Alimente bogate în carbohidrați. Cum știi pe care trebuie să le eviți. Sigur ai auzit de multe ori expresia ”renunță la carbohidrați”. Expresia e clară, însă care sunt aceste alimente bogate în carbohidrați?
Pe înțelesul tuturor, există alimente bogate în carbohidrați bune și alimente bogate în carbohidrați rele, pentru silueta noastră. În prinicpiu, rolul carbohidraților este acela de a ne da energie, însă trebuie să știm ce să mâncăm pentru a avea energia ”potrivită”.
Hai să aflăm lista alimentelor bogate în carbohidrați ”interziși”, pe care trebuie să le evităm în dietă:
- bomboane
- pâine albă
- ciocolată
- brioșe
- dulciuri
- covrigi
Avem și carbohidrați care sunt esențiali însă pentru a putea avea aportul de energie necesar întreaga zi. Totuși, trebuie să fim atenți la cât mâncăm, în caz contrar, ne trezim cu o siluetă pe care nu ne-o dorim, noi crezând că mâncăm sănătos.
Listă alimente bogate în carbohidrați ”buni”
- lapte degresat
- pâine integrală
- orez alb
- musli
- cartofi
- orz
- hrișcă
- spaghete
- stafide
- pepene verde
- fasole
Acum că am aflat lista carbohidraților, hai să vorbim puțin și despre restul dietei tale. În principiu vei avea nevoie de fibre, dar și de proteine pe care le poți lua din carnea animală
Dacă vrei să pierzi într-adevăr câteva kilograme, trebuie să încerci carne săracă în grăsimi. Un exemplu este renunțarea la carnea de porc, pentru un piept de pui, sau la o aripioară de pui, pentru o bucată de piept de pui.
Peștele precum somonul este și el bogat în proteine, dar conține și grăsimi, fiind cunoscut pentru faptul că este un peste gras. Deci, o singură fâșie de somon este suficientă la o singură masă pentru a-ți menține silueta.
Un alt lucru care nu trebuie să lipsească din farfuria este ”verdeața”. Vorbim de salate sau de brocolii, care accelerează digestia. Practic, o bucată de piept de pui combinată cu puțină salată va fi digerată mai repede decât una simplă.
[…] nu putem să trăim numai din fibre. Avem nevoie de și de alimente boagate în carbohidrați, dar și de alimente bogate în proteine. Hai să aflăm însă ce alimente bogate în fibre putem […]