Alimente bogate în proteine. Carbohidrați, fibre, proteine și vitamine, ele nu trebuie să lipsească din dieta noastră zilnică. Lipsa lor poate duce la probleme grave de sănătate.
În primul rând trebuie să știi ce importanță au proteinele. Ele sunt elemente nutritive esențiale pentru dezvoltarea organismului. Practic, ele ajută țesutul muscular, organele, dar și celulele să se dezvolte.
De asemenea, dacă nu ai aportul necesar de proteine, nu vei avea energie, deci starea ta de sănătate nu va fi prea plăcută.
Ca să nu mai lungim vorba, hai să aflăm ce alimente bogate în proteine trebuie să adaugi în dieta ta.
Alimente bogate în proteine
- lapte
- piept de pui
- carne de curcan
- carne de vită
- pește(somon, sardine, ton)
- fasole
- cartofi
- avocado
- ouă
- iaurt
- soia
- ciuperci
- mazăre
Acum după ce ai văzut lista, înțelegi cât de ușor este să le adaugi în dieta ta? Sunt o mulțime de preparate pe care le poți face acasă.
Totuși, trebuie să fii atent și la cantitate în cazul în care ai un aport prea mare de proteine, tranzitul tău intestinal va fi mai greu, iar colesterolul va fi crescut.
De asemenea, riști să te confrunți cu afecțiuni ale rinichilor dar și gută, așa că cel mai bine este să găsești un echilibru în dieta ta zilnică.
Dacă și după ce consumi doza zilnică de proteine și tot nu ai o stare de bine, poate ai un deficit de carbohidrați, fibre, sau vitamine.
Orice ar fi, când nu te simți bine, sfatul vechi rămâne în picioare: mergi la medic. Un medic specialist îți va spune de ce vitamine și minerale ai nevoie, iar în cazuri speciale, suplimentele alimentare pot fi o soluție.
Nu uita, sănătatea ta e pe primul loc și ar fi păcat sa o afectezi doar din lipsa unei alimentații variate, deci, hai să fim mai atenți!
